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Comment choisir un matelas

Choisir un matelas : les facteurs les plus importants

Voici les facteurs les plus importants à prendre en compte pour l’achat d’un nouveau matelas :

  • Soutien : un matelas adapté doit vous soutenir dans une position correcte de la tête aux pieds, afin que vous ne vous réveilliez pas avec des douleurs dorsales.
  • Confort : un bon matelas doit limiter au maximum les points de pression sur votre corps car cela provoque des étourdissements et des engourdissements, ce qui signifie que vous vous réveillerez fatigué.
  • Fermeté : un matelas doit allier confort et soutien sans être ni trop dur ou trop mou.

Si vous essayez un matelas qui vous maintient dans la bonne position sans exercer de pression sur aucune partie de votre corps, vous avez trouvé le matelas qui vous convient.

Il y a également d’autres facteurs à prendre en compte si l’on souhaite dénicher le matelas parfait :

  • Mouvement : vous ne voulez pas vous réveiller chaque fois que votre partenaire bouge, ou à chaque fois qu’il se met au lit ou en sort.
  • Température : un bon matelas doit être à une température similaire à celle de votre peau. Si un matelas est trop chaud (ou parfois même trop froid), cela peut perturber votre repos. C’est ce qu’on appelle la thermo-neutralité.
  • Fermeté du bord : parce que vous n’avez pas envie de tomber du lit si vous dormez près du bord.

Classement des meilleurs matelas

Apprendre à définir le bon soutien d’un matelas

Le facteur le plus important à rechercher dans un nouveau matelas est qu’il offre le bon soutien. Le matelas doit vous “pousser” vers le haut pour contrebalancer le poids de votre corps. Cela ne veut pas dire qu’il faut acheter un matelas trop ferme.

Votre corps n’est pas une ligne droite. Que vous dormiez sur le côté, sur le dos ou sur le ventre, votre corps a des courbes, et un matelas doit pouvoir soutenir les courbes et les angles de votre corps (un peu comme une bonne chaussure est cambrée pour mieux soutenir le pied). Prenez l’image suivante comme exemple :

Vous voyez que même si vos épaules et vos hanches sont “enfoncées” dans le matelas, votre colonne vertébrale reste droite.
Comme vous pouvez le voir, le matelas se tasse autour de vos épaules et de vos hanches, mais votre colonne vertébrale est dans une position correcte. Si le matelas était trop dur, vos hanches et vos épaules se soulèveraient, et votre colonne vertébrale ne serait pas droite. Si vous restez dans cette position trop longtemps, vous allez vous réveiller avec des douleurs au dos.

En outre, si vous changez constamment de position pour essayer de garder le dos droit, vous n’atteindrez pas les phases de sommeil profond et vous vous réveillerez fatigué le matin. Un matelas trop mou a exactement les mêmes conséquences, car lorsque vous vous allongez, c’est comme si vous étiez dans un hamac. L’idéal est un matelas qui s’adapte à la forme de votre corps et vous soutient dans une position neutre.

Identifier comment mesurer le confort d’un matelas

Le deuxième facteur le plus important pour choisir le bon matelas est le confort (également appelé “sensation de bien-être” ou “soulagement de la pression”). Si un matelas est trop dur, il peut exercer une pression sur votre corps. Cet effet peut couper la circulation et pincer vos nerfs (cette sensation de picotement dans vos mains), vous obligeant à changer fréquemment de position pendant la nuit.

Lorsque vous changez souvent de position, votre repos est fragmenté et vous n’atteignez jamais les stades plus profonds du sommeil (comme le sommeil paradoxal). Vous vous réveillez donc fatigué, même si vous avez eu vos 8 heures de sommeil. Lorsque vous allez essayer un matelas, vous devez être capable de vous allonger et de garder la même position pendant plusieurs minutes sans bouger. Si vous y parvenez, vous avez trouvé un bon matelas.

Ce sont les deux facteurs les plus importants. Si vous trouvez un matelas qui vous maintient dans la bonne position sans exercer de pression sur votre corps, vous avez trouvé le matelas idéal pour vous. Pour affiner votre recherche à partir de ce point, il y a d’autres facteurs à prendre en compte.

De quel type de fermeté avez-vous besoin ?

La fermeté est le degré de dureté ou de souplesse que vous ressentez dans le matelas. L’une des questions que l’on me pose le plus souvent est “quelle est la dureté du matelas ?”. C’est aussi l’une des questions auxquelles il est le plus difficile de répondre. La fermeté d’un matelas dépend de votre définition des termes “doux”, “moyen” et “dur”. C’est très subjectif. En outre, votre morphologie, votre poids, votre taille et d’autres facteurs entrent également en ligne de compte.

Bien souvent, les consommateurs confondent soutien et fermeté. Alors que le soutien est lié à la position du corps, la fermeté fait référence au confort initial du matelas. Qu’il soit souple ou dur, le niveau de fermeté optimal va de pair avec le confort.

Certains fabricants de matelas ont mis au point des matelas au confort universel. Bien qu’il n’y ait qu’un seul niveau de fermeté avec ces matelas, leur structure en mousse et leur conception en couches offrent un confort à tous les types de personnes (lourdes, grandes, petites, dormeuses latérales, dormeuses dorsales, etc.) Le Palermo et le Mozart sont de bons exemples de ce type de conception. La composition de ces deux modèles donne une vidéo de confort et de soutien qui convient à tous les types de dormeurs. Cela est extrêmement bénéfique pour les couples qui apprécient différents types de fermeté.

Autres facteurs

Il existe de nombreux autres facteurs à prendre en compte lors de la recherche d’un matelas.

Transmission du mouvement

Si vous partagez un lit, vous devriez idéalement minimiser la transmission des mouvements. Si votre partenaire se lève et se couche, ou change de position, vous risquez d’être réveillé si le matelas transmet ces mouvements à votre côté du lit. Essayez le matelas dans la tente avec votre partenaire, et demandez-lui de changer de position pendant que vous êtes tourné sur le dos, pour voir dans quelle mesure vous remarquez ces mouvements.

Température neutre

Un autre problème que rencontrent de nombreuses personnes est la rétention de chaleur du matelas. De nos jours, la plupart des bons matelas comportent des éléments qui contribuent à atténuer cet effet (mousses avancées, matériaux traités, ventilation, etc.). Le plus grand risque vient des matelas viscoélastiques bon marché, la fameuse “mousse à mémoire de forme”.

Fermeté du bord

Enfin, la fermeté du bord du matelas doit être prise en compte, surtout si vous dormez près du bord du lit ou si vous vous asseyez souvent sur le bord du lit. La plupart des matelas à ressorts de milieu ou de haut de gamme utilisent une couche de mousse avancée sur les bords, mais certains matelas moins chers sont simplement dotés d’une tige d’acier sur les côtés. Le recouvrement en mousse est meilleur. Les matelas viscoélastiques n’ont généralement pas de point d’appui distinct pour le bord, en raison de la nature même de la viscoélastique (elle est conçue pour prendre la forme de votre corps, même lorsque vous êtes assis).

Maintenant que nous connaissons les facteurs de base à prendre en compte, voyons comment acheter un matelas.

Dans quelle position dormez-vous ?

Sur le côté, sur le dos, sur le ventre, ou un peu de tout. Chacun a sa façon de dormir. Le plus gros problème… la plupart des gens ne cherchent pas un matelas qui correspond à leur style de sommeil. Chaque posture a des besoins spécifiques et des niveaux de fermeté idéaux.

Dormeurs latéraux

Les personnes qui dorment sur le côté ne restent pas toujours dans la même position pendant la nuit. Souvent, ils passent des deux jambes droites à la flexion d’une jambe, puis de l’autre. En raison de ce changement constant, les dormeurs latéraux ont besoin d’un matelas semi-souple, entre 3 et 6 sur une échelle de 10 (10 étant le plus ferme). Un matelas souple avec beaucoup de soutien détendra les points de pression dans votre dos et votre cou.

La fermeté est particulièrement importante pour les dormeurs latéraux car ils ont besoin d’un matelas suffisamment souple pour épouser les courbes de leur corps. Un matelas trop ferme n’épouse pas votre forme, le manque de soutien crée généralement des points de pression qui entraînent des douleurs dans le bas du dos, dans le cou et/ou dans les épaules.

Sur votre dos

Le soutien et la fermeté sont essentiels pour les dormeurs dorsaux. Un matelas trop mou créera des points de pression et ne fournira pas le soutien nécessaire. En outre, si le lit ne soutient pas bien la personne, la position de sa colonne vertébrale ne sera pas correcte, ce qui peut entraîner des problèmes de dos durables. La fermeté idéale du matelas doit être suffisante pour éliminer les points de pression, tout en offrant un bon soutien. En général, un niveau de fermeté compris entre 4 et 7 (sur une échelle où 10 est le plus ferme) est approprié.

Face au sol

La priorité numéro un des dormeurs sur le ventre lorsqu’ils cherchent un nouveau matelas est le soutien. Dans ce cas, le torse est la partie du corps qui exercera le plus de pression sur le matelas. C’est pourquoi ils ont besoin d’un matelas qui offre un soutien égal sur tout le corps. Si la partie centrale s’enfonce dans le milieu du matelas (matelas trop mou), la personne constatera que sa colonne vertébrale se courbe, provoquant des douleurs dans le bas du dos.

Les personnes qui dorment sur le ventre doivent être aussi plates que possible sur la surface du matelas. Même quelque chose d’aussi simple qu’un oreiller trop haut peut dérégler l’alignement de la colonne vertébrale et provoquer des douleurs et une gêne. En général, les personnes qui dorment sur le ventre ont besoin d’un matelas dont la fermeté se situe entre 5 et 7 (10 étant la plus ferme), avec un sur-matelas qui ajoute un facteur supplémentaire de souplesse ou de dureté (4 à 8).

Combien pesez-vous ?

Le poids peut ne pas sembler très important mais il joue un rôle crucial dans le choix d’un matelas. Le soutien, la température et la sensation de chaque matelas sont influencés par votre poids et votre morphologie. En fonction de votre poids et de votre morphologie, vous pouvez avoir besoin d’un type de matelas ou d’une fermeté spécifique pour créer la sensation et le soutien idéaux dont votre corps a besoin. Il n’existe pas de formule parfaite ou de “meilleur” matelas pour tout le monde. J’ai créé quelques instructions simples qui peuvent vous aider à relier votre poids et vos préférences à votre matelas idéal :

Fermeté : souple

  • Vous êtes un poids léger (moins de 70 kg) et vous souhaitez un matelas souple (3-4) – en tant que poids léger, vous avez l’avantage de ne pas vous enfoncer dans les matelas en mousse. Cela signifie que vous pouvez profiter du confort semblable à celui d’un nuage que vous recherchez, mais sans être enfermé à l’intérieur ou retenir trop de chaleur. Les matelas qualifiés de doux, de moelleux, de pelucheux ou de 3-4 sur une échelle de 10 sont de bons choix.
  • Vous êtes de poids moyen (70-90 kg) et souhaitez un matelas souple (3-4) – vos besoins sont similaires à ceux des poids légers dans ce domaine. Si vous êtes proche de 70 kg, vous pouvez suivre les mêmes règles qu’eux. Si vous avez plus de 90 ans, vous devez davantage tenir compte de la sensation d’étreinte du matelas. Les matelas souples présentent déjà un niveau élevé de couplage. Pour les personnes dormant sur le côté, cela peut être idéal, mais pour les personnes dormant sur le dos ou sur le ventre, cela peut entraîner une situation négative pour le soutien que le matelas vous offrira.
  • Vous êtes un poids lourd (plus de 90 kg) et vous voulez un matelas souple (3-4) – c’est la combinaison la plus difficile lorsqu’il s’agit de trouver un matelas. Les personnes lourdes s’enfoncent déjà dans le matelas et les matelas mous amplifient cette situation. Un matelas conçu pour être souple offrira trop de câlins à ces personnes. Il est extrêmement important de trouver un matelas qui offre un soutien et un confort exceptionnels. Cela pourrait se traduire par une couche d’au moins 10 cm de mousse confort spécialisée, que l’on ne trouve généralement que dans les matelas de 30 cm d’épaisseur ou plus. Si vous n’aimez pas les matelas en mousse, un matelas à ressorts ensachés peut être la meilleure option. Ils sont capables d’offrir un soutien par compression profonde, tout en offrant la douceur que vous recherchez.

Fermeté : moyen

  • Vous êtes un poids léger (moins de 70 kg) et souhaitez une fermeté moyenne (5-7) – les personnes de cette catégorie de poids ne s’enfoncent pas autant dans le matelas, ce qui peut rendre les matelas dont la couche supérieure est plus dense moins confortables. Je recommande généralement à ces personnes un matelas dont la fermeté est inférieure de 0,5 à 1 point à celle dont elles pensent avoir besoin. La raison en est que la plupart des niveaux de fermeté sont fixés pour un individu moyen (80 kg).
  • Vous avez un poids moyen (70-90 kg) et vous voulez un matelas de fermeté moyenne (5-7) – vous avez le plus grand choix possible. La plupart des matelas sont conçus pour une personne moyenne. Tous les matelas classés dans la catégorie confort universel, fermeté moyenne ou classés entre 5 et 7 sur une échelle de 10 sont susceptibles de constituer un bon choix.
  • Vous êtes un poids lourd (plus de 90 kg) et souhaitez une fermeté moyenne (5-7) – les personnes plus lourdes exercent une plus grande pression sur le matelas, nous devons donc nous adapter à ce problème. Recherchez des matelas dotés d’une couche de confort d’au moins 10 cm. Cela garantit un soutien et un confort constants pour votre taille. Si vous avez besoin de beaucoup de ventilation et/ou si vous avez besoin d’un matelas avec un bord très dur, il serait bon d’envisager des matelas à ressorts ensachés de qualité moyenne à élevée. Si ces éléments ne sont pas essentiels, vous pouvez envisager une option en mousse où vous trouverez un soutien et un confort à votre goût.

Fermeté : ferme

  • Vous êtes un poids léger (moins de 70 kg) ou moyen (70-90 kg) et vous souhaitez un matelas ferme (8-9). Les matelas plus fermes sont plus faciles à diagnostiquer, principalement parce que leur sensation varie moins… par exemple, la température, les contours ou le balancement ne sont généralement pas un problème. Un matelas ferme soulève la personne à la surface du matelas, au lieu de la replier (comme le font de nombreux matelas en mousse). Pour les personnes de poids léger à moyen qui souhaitent un matelas plus dur, les matelas classés fermes ou dans la fourchette 8-9 sur 10 sont idéaux.
  • Vous êtes un poids lourd (plus de 90 kg) et souhaitez un matelas ferme (8-9) – comme vous êtes un peu plus lourd, votre objectif est d’ajuster la fermeté. Si vous recherchez un 8 sur 10, cela signifie que vous devez rechercher des matelas qui se situent entre 8,5 et 9. Ajoutez 0,5 à 1 point. Cela dit, je recommande la prudence si vous allez au-delà de 9 sur l’échelle de fermeté. Au-delà, vous dormirez pratiquement à même le sol.

Où acheter un matelas

Il existe différentes possibilités pour acheter un matelas. Les plus répandues étant sur internet ou en magasin de proximité. Pour en savoir plus, consultez notre dossier !