Vous portez une minerve ou un collier cervicales et vous ne savez pas comment faire pour dormir avec ? Voici quelques conseils :
- Assurez-vous que votre matelas offre un bon soutien. Un matelas trop mou peut ne pas offrir à votre cou le soutien dont vous avez besoin et votre corps devra être correctement aligné pour limiter les douleurs. Un matelas trop mou ou trop ferme rendrait vos nuits plus difficiles (voir notre guide pour choisir un bon matelas).
- Essayez de maintenir votre cou dans une position neutre, sans le plier en avant, en arrière ou sur le côté.
- Ne dormez pas dans une position tordue. Essayez de garder votre cou aligné avec votre corps.
- Essayez de dormir sur le dos avec un oreiller fin. L’utilisation d’oreillers supplémentaires peut exercer une pression supplémentaire sur votre cou.
- Pour sortir du lit, roulez d’abord doucement sur le côté. Ensuite, faites passer vos jambes par-dessus le côté du lit et poussez vers le haut avec vos bras.
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