5 astuces pour dormir dans une literie fraîche cet été

Femme de 40 ans qui dort mal car il fait trop chaud dans son lit

L’été apporte ses longues journées ensoleillées et ses nuits souvent trop chaudes, influençant directement la qualité de notre sommeil. La sensation d’une literie fraîche et accueillante peut transformer une nuit étouffante en un havre de paix rafraîchissant. Cet article explore …

Comment savoir si vous manquez de sommeil ?

Femme fatiguée derrière son écran d'ordinateur

Vous vous sentez constamment fatigué, irritable ou avez du mal à vous concentrer ? Il est possible que vous souffriez d’un manque de sommeil. Bien dormir est essentiel mais souvent négligé ; pourtant, ses effets sur notre bien-être sont immenses. …

Sommeil : Comment se souvenir de ses rêves au réveil

Une belle jeune femme en pyjama short qui dort sur un lit en luage

Rappelez-vous de vos rêves au réveil et dévoilez les trésors cachés de votre subconscient ! Découvrez dans cet article des méthodes simples et efficaces, approuvées par des experts en psychologie du sommeil, pour capturer ces fugaces récits nocturnes. Enrichissez votre …

Pourquoi il ne faut pas mettre deux matelas l’un sur l’autre ?

Jeune femme donne des astuces sommeil

Superposer des matelas peut sembler une idée intéressante pour certaines personnes, que ce soit pour augmenter la hauteur du lit, le rendre plus confortable ou encore prolonger la durée de vie d’un matelas ancien. Pourtant, cette pratique n’est pas recommandée …

Manque de sommeil : comment savoir si on a besoin de dormir ?

Une femme en manque de sommeil au travail

Le manque de sommeil est un phénomène très courant qui se produit chez presque toutes les personnes. La plupart des gens savent quels sont les effets du manque de sommeil, mais pas nécessairement comment le détecter et en prendre conscience. …

Comment ne pas transpirer dans son lit ?

Une femme qui transpire dans son sommeil

C’est un problème que beaucoup de personnes connaissent : transpirer dans son lit, cela peut être très inconfortable et rendre difficile l’endormissement. Que ce soit en raison des températures extérieures ou des facteurs internes, les suées nocturnes peuvent vous empêcher …

Quelle tisane choisir pour s’endormir plus vite ?

Femme buvant une tisane à la camomille avant de dormir

Les tisanes sont un moyen populaire pour aider les gens à s’endormir la nuit. Elles peuvent être apaisantes et relaxantes, et certaines herbes ont des propriétés sédatives qui peuvent aider à soulager l’anxiété et favoriser le sommeil. Si vous avez …

3 astuces faciles pour être sûr(e) de se reposer suffisamment

3 conseils pour se reposer suffisament

Une bonne nuit de sommeil est essentielle au bien-être physique, mental et émotionnel. Malheureusement, nous sommes nombreux à lutter pour obtenir le repos dont nous avons besoin. Si vous faites partie de ces personnes qui ne parviennent pas à avoir …

Dette de sommeil : définition, symptômes et solutions

Dette de sommeil : définition, symptomes et solutions

On appelle « dette de sommeil » lorsqu’une personne ne respecte pas le nombre d’heures de sommeil minimum qui est nécessaire pour avoir une nuit de sommeil réparateur. La norme en matière de sommeil pour un adulte en bonne santé est de …

Comment dormir avec un coussin d’allaitement

Dormir avec un coussin d'allaitement

Au cours des derniers mois de la grossesse, de nombreuses femmes enceintes constatent que leur sommeil et leur repos sont altérés. L’une des astuces les plus courantes consiste à utiliser un coussin d’allaitement de forme allongée qui vous aide à …

Faut-il dormir avec ou sans soutien-gorge ?

Dormir avec un soutien gorge ou sans bon ou pas ?

Certaines personnes affirment qu’il est bon de dormir sans soutien-gorge, tandis que d’autres soutiennent qu’il n’est pas bon de dormir avec. La bonne réponse ? Oui, il vaut mieux dormir sans soutien-gorge. Guide Matelas vous explique pourquoi et les alternatives …

Comment dormir avec une tendinite à l’épaule

Ce guide vous conseille sur comment bine dormir quand on a une tendinite à l'épaule

Dormir avec une tendinite de l’épaule peut être assez inconfortable. C’est pourquoi il est important de savoir quelle position adopter et comment réduire la douleur avant d’aller vous coucher. Voici quelques recommandations. De la même façon que lorsque l’on a …

Somnambulisme : focus sur ce trouble du sommeil

Un somnambule se deplace durant son sommeil

Le somnambulisme est une vraie bizarrerie du sommeil. S’il est évoqué fréquemment, ce trouble du sommeil n’affecterait cependant que 4% des adultes dans le monde. Comment se caractérise cet état de sommeil incomplet ? Être somnambule lorsque l’on dort est-il vraiment …

Comment dormir avec une minerve

Conseils pour bien dormir avec une minerve ou collier cervical

Vous portez une minerve ou un collier cervicales et vous ne savez pas comment faire pour dormir avec ? Voici quelques conseils : Assurez-vous que votre matelas offre un bon soutien. Un matelas trop mou peut ne pas offrir à …

Effets de la pandémie de COVID-19 sur le sommeil

Un homme qui baille par manque de sommeil

Il ne fait aucun doute que la pandémie de coronavirus a eu un fort impact sur la vie des gens au niveau social, économique et personnel, ce qui a également eu des répercussions sur leurs habitudes de sommeil et leur …

Perte de concentration : et si votre sommeil en était responsable ?

Jeune femme étudiante avec des difficultés à se concentrer

Vous êtes distrait et vous avez du mal à réaliser une tâche sans divaguer ? Vous souffrez sûrement d’une baisse de la concentration. Si de nombreux facteurs peuvent provoquer des difficultés à se concentrer, la plupart des personnes concernées ne pensent …

Dormir avec des chaussettes : bon ou pas ?

Est-il bon ou pas de dormir avec des chaussettes

Si c’est un vrai sujet qui fait débat, surtout au sein des couples, il y a bien des avantages et des inconvénients à dormir avec des chaussettes. Les avantages sur la santé Le fait d’avoir les pieds bien au chaud …